更年期與營養 這是身心容易失調的時期，請重新檢視自己的飲食生活。 身體與營養： 多攝取維生素與礦物質減輕更年期不適症狀 從四十五歲到五十五歲左右，是女性進入更年期的時期。這時卵巢的功能衰退，女性荷爾蒙（雌激素）分泌量減少，會引起荷爾蒙失調、易怒、盜汗、畏寒等身心方面的各種不適症狀。這就是所謂的更年期障礙。 此外，因荷爾蒙分泌量減少，原全瓷牙冠本可瓷牙抑制膽固醇值或血壓上升的雌激素之功能跟著降低，容易造成高血壓或脂質異常症等問題。加上這時期的基礎代謝量也會下降，若食量還是跟以前一樣就會變胖。要小心不要過度進食，也要多攝取維生素或礦物質等營養素，維持均衡的飲食。再者，還要積極攝取可以舒緩不適症狀的營養素。 飲食生活：

更年期應多攝取富含大豆異黃酮的大豆製品與鈣質


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